DEFENSAS EN BUENA FORMA

DEFENSAS EN BUENA FORMA

El sistema inmunológico y las defensas orgánicas mantienen a salvo el cuerpo humano de virus, bacterias nocivas, gérmenes, hongos o cualquier otro elemento que lo pueda enfermar.

Conozca y tenga en cuenta estas recomendaciones para aumentar las defensas.

ALERTAS DE UN SISTEMA DE DEFENSAS DÉBIL

+--Resfriado uno tras otro

+--Cicatrización deficiente de las heridas

+--Gastroenteritis de manera frecuente

+--Problemas respiratorios constantes

EL SISTEMA INMUNOLOGICO ESTA PRESENTE EN

Órganos y tejidos (piel, bazo. Timo. Medula ósea, ganglios linfáticos)

Elementos celulares (leucocitos o glóbulos blancos, linfocitos B, macrófagos y neutrofilos)

ALIMENTOS SUPERDEFENSIVOS

´´Prefiera cocinar al vapor para evitar las perdidas nutritivas y aprovechar las vitaminas, minerales y ácidos grasos

´´Consuma el caldo de las cocciones y tape las ollas para recuperar el vapor condensado, rico en elementos nutritivos

´´Los vegetales deben cocerse el tiempo suficiente para que queden tiernos y no deben recalentasen.

OTRAS RECOMENDACIONES PARA AUMENTAR LAS DEFENSAS

--Adopte un estilo de vida tranquilo, reduzca el estrés y consuma vitamina C.

--Haga ejercicio periódicamente y no fume.

Higiene, buena alimentación y recibir las vacunas que sean necesario son recomendaciones para anteponerse a la enfermedades que pueden ocasionar.

Siempre que llegue a la oficina es bueno limpiar con alcohol o hipoclorito los elementos de uso diario, el teclado, el mouse, el teléfono y todos los elementos que están en contacto con el exterior.

-El celular y los audífonos, aunque son personales también necesitan limpieza por lo menos una vez al día.

-Mantener las mascotas vacunadas, bien alimentadas y con mucho aseo.

Los cambios de temperatura abruptos no son buenos porque los ambientes muy húmedos o fríos, facilitan la infección tanto en niños como en adultos mayores, por eso deben evitar salir después de las seis o siete de la noche.

A TRAVES DEL AIRE

La mayoría de los gérmenes se propaga a través del aire en los estornudos y la tos e incluso en el sudor, la saliva y la sangre.

Algunas pasan de persona a persona al tocar algo que está contaminado; como darle la mano a alguien que esta resfriado y tocarse después la nariz.

 Cúbrase la nariz y la boca cuando estornude o tosa para evitar la propagación de gérmenes.

 Utilice agua y jabón para lavarse las manos, antes y después de preparar la comida o ir al baño; después de tocar dinero y luego de visitar alguna persona enferma.

 Use pañuelos de papel, luego bótelos en una bolsa y de nuevo lávese las manos.